شرح خطة 343 في كرة القدم | اجابيات وسلبيات خطة 343

 هل التركيز مهم في كرة القدم!! نعم بكل تأكيد من أهم الاشياء في كرة القدم ان تحافظ على تركيزك داخل الملعب لأنه ينعكس عليك مباشرة وعلي آدائك وهو المسؤول الوحيد القادر علي صنع الفارق معك وعلي جعل مستواك في القمة ويسهل عليك الكثير من الجهد الذي تبذله.

 وبالتالي تصبح المسيطر والمتحكم في سير التدريب او اللقاء وعلي الرغم من صعوبة الوصول للتركيز الكافي الا انه هناك طرق يجب اتباعها لتصل لاعلي تركيز عندك.

التركيز في كرة القدم 

اذا السؤال هنا ،هل سبق لك وان وجدت نفسك مشتتا او تفتقر الي التركيز في التدريب او المباراة؟! 

عندما تتدرب وتضع جسدك تحت الضغط كذلك الأمر ينطبق تحت العقل . المشكلة التي تنشأ هي ان ادمغتنا تأخذ الكثير من المعلومات طوال الوقت من كذا مصدر او كذا اتجاه لا يقتصر الأمر اننا نفكر في التعامل مع هذا الأمر في هذه اللحظة

 ولكننا نفكر في شئ قد حدث بالأمس او نفكر بالاشياء التي نريد القيام بها في الغد وكذلك الكثير من الأشياء الاخري مع كل هذه الأشياء التي نفعلها في وقت واحد مما يؤدي الي نسيان بعض الأشياء التي نفعلها او نتذكر الأشياء بشكل مختلف.

لنأخذ مثالا مختلفا حيث قد تحدث هذه المشكلة نفسها ،كطالب في الدراسة معه امتحان في الغد ويجلس في غرفته ويراجع المعلومات والصفحات التي في الكتاب ويوجد خلفه التلفاز وهناك مباراة لدوري الابطال ويفكر في فريقه ماذا سيفعل ويتابع المباراة وايضا لديه هاتفه في يده الاخري يقلب علي صفحات التواصل الاجتماعي 

في هذه اللحظة قد جمع عقله الكثير من المعلومات من ثلاثه اتجاهات في وقت واحد ثم ينام وفي اليوم التالي يستيقظ ويذهب الي الامتحان الخاص به والشئ الوحيد الذي يمكن تذكره هو صدمه هزيمة فريقه المفضل من غريمه المنافس .

اذا ماالذي حدث ، لماذا لا تتذكر مادرسته بالأمس ؟!! لا يمتلك عقلك القدرة علي التركيز بنسبة 100% في الكثير من الأشياء في وقت واحد وبالتالي ينقسم انتباهك الي الكثير من الأشياء التي فكرت بها اثناء دراستك 

لذلك خلال دراستك كنت تشاهد التلفاز وتدرس في كتابك وتلعب في هاتفك فقد أعطيت لدراستك 33% من تركيزك. 

والآن دعنا نتحدث  عن هذا فيما يتعلق بتمرينك او مباراتك ، اذا كان عقلك اثنا تمرينك يتشتت ويفكر في اشياء اخري مثلا ماذا سأتناول علي العشاء او الي اين سأذهب مع الأصدقاء في المساء وما الي ذلك 

فأنت تشتت تركيزك عن ما تريد القيام به في تمرينتك كتسديد الكرة والتمرير وأشياء اخري في الملعب لذلك انت بحاجه ان يشارك عقلك بشكل كامل لبناء اتصال مع جسمك وعقلك لتطوير ذاكرة العضلات التي تنتج في اتساق الأسلوب داخل الملعب.

ذاكرة العضلات هي القدرة علي إعادة إنتاج حركة معينة دون التفكير الواعي ،المكتسبة نتيجة التكرار المتكرر لتلك الحركة ،لكن الطريقة الوحيدة للوصول الي هذا المستوى التلقائي هي من خلال ساعات وساعات من التدريب المركز والمدروس .

اذا كيف تحافظ على تركيزك في الملعب ؟

إليك بعض الأشياء التي عليك القيام بها لتحصل علي تركيز كبير :

ان تمهد لعقلك جيدا 

الشئ الذي يساعدك هو أن تجلس من 10 الي 15 دقيقة تفكر في هذا التمرين وماذا تريد أن تفعل وماالنتائج التي تود الوصول لها فهذا التميد العقلي سيمنحك فرصة للتفكير في تمرينك القادم ،

وأما اذا كنت تستخدم هاتفك لللحظة التي يبدأ تمرينك فيها ،فغالبا مايكون هناك بعض التداخل في ذهنك وستظل تفكر في كل ماكنت تبحث عنه وهذا لن يوصلك للتركيز الكامل الذي تريده .

التحدث لنفسك بصوت تسمعه 

عندما تشعر بأن عقلك بدا بالتشتت اثناء التدريب،  ووجدت نفسك تفكر في شئ آخر غير المهمة التي تقوم بها ، كل ماعليك هو تنبيه نفسك بصوت عال لكي تعيد انتباهك والكلمة التي احب ان اسمعها هي (Focuse) بمعني ركز واكررها في نفسي يبدو أن الأمر غريبا نوعا ما لكنه يساعدني كثيرا في مااريد الوصول اليه. 

التخطيط المنتظم للتدريب الخاص بك 

اذا حضرت الي التمرين او الي المباراة دون أي فكرة عما تريد القيام به فهذا سيؤدي بك الي عدم الوصول للهدف المطلوب منك وتصبح اقل فاعلية وأكثر تشتتا وفي الغالب لن تحصل علي ماتريده من هذا التمرين او المباراة ،

فيجب عليك تركيز عقلك علي الأشياء التي تريد القيام بها لتحصل علي نتيجة ترضيك .

استمع القرآن الكريم ليجعلك اكثر هدووءا وتركيزا 

ان القرآن الكريم اكبر هبة ربانية لتحصل علي الهدوء وعندما تستمع لأحد القراء الذين لديهم أصوات جميلة فهذا يجعلك اكثر إيجابية وأكثر هدوء وتذهب الي تمرينك او مباراتك وانت خال من التفكير بأشياء ليس لها أي أهمية في الحياة ويحسن من تركيزك وتحصل على التوفيق الذي تريده .

ركز افكارك علي الأشياء التي تريد العمل عليها ، الشمس تحرقك عندما تزيد من تركيزها عليك .