اللياقة البدنية وأهم عناصر اللياقة البدنية
 |
| اللياقة البدنية |
تعريف اللياقة البدنية:
هي قدرة الفرد علي العمل وآداء الواجبات والمتطلبات الرياضية دون الشعور بالتعب مع وجود فائض من الطاقة لاستغلالها عند الضرورة وفي الحالات الصعبة
عناصر اللياقة البدنية
1_القوة العامة
وهي اللياقة البدنية العامة التي تشمل جميع عضلات ومفاصل الجسم واعتماد كامل علي كافة العضلات وتعتمد علي تمارين تحمل عام وجري لمسافات بعيدة وحمل أوزان لكامل الجسم.
2_القوة المتخصصة
وهي اللياقة البدنية المتخصصة التي تتميز بإمكانيات الفرد الخاصة والمتطورة والتي تأتي من بعض التمارين المعينة والمقننة لتشمل عضلات معينة في الجسم.
3_سرعه الجري
القدرة على تحريك الجسم من نقطة الي نقطة اخري بأقصي سرعه ممكنه والسرعه مطلب مهم من متطلبات اللياقة البدنية حيث يدل توافرها لدي الفردعلي تمتعه بمهارة تميزه عن الآخرين.
4_سرعه رد الفعل
هي سرعه الفرد علي استجابة لحدث او لشئ مفاجئ مع اتخاذ قرار سليم وسرعه في الأداء مع تنسيق في الحركه المفاجئة.
5_التحمل
قدرة اللاعب علي مقاومة التعب والضغوطات الاخري التي يواجهها اثناء اللعب وأثناء ممارسة التمارين الرياضية القوية التي تأخذ وقتا طويلا.
6_التوافق العضلي العصبي
هو التكامل والانسيابية في الآداء مابين الجهازين العصبي والعضلي والذي ينتج فيه حركة بدنية المتسببة بالتناسق والانسجام ورشاقة الآداء.
7_الاتزان
هو قدرة الجسد علي انجاز الاداء الحركي بصورة سليمة وعلي التحكم بالجسم وعدم الاخلال به.
8_الرشاقة
هي القدرة على تغيير وضع واتجاه الجسم او جزء منه بدقة وبسرعه اثناء الحركه وعند أقصي سرعه ممكنه.
9_مرونة المفاصل
هي قدرة مفصل او مجموعه مفاصل علي الحركه لاقصي مدي ممكن من الاستطالة والمروة ليست مرتبطة فقد بالمفصل بل بنوعية العضلات والاوتار والاربطة التي تدعمه والتي تسمح له بالتحرك بيسر الي أقصي مدي تشريحي تسمح به طبيعة هذا المفصل.
10_ليونة العضلات
هي قدرة العضلات علي الاتقباض والانبساط لأكبر مدي وتحمل ضغط اكبر واطول وقت ممكن لتنفيز مايتطلب خلال المباراة وتقليل خطر الإصابة في العضلات وتجنب الشد وتقليل التوتر الذي يؤدي اللي تشنج العضلات والاصابات المفاجئة
اقرأ أيضا أهم النصائح لزيادة اللياقة البدنية .
وهذه كانت اهم عناصر اللياقة البدنية للاعب كرة القدم التي اختصرتها بتعريف بسيط لكل عنصر ولاكن الأمر اكبر بكثير مما تتخيل ياصديقي لانه لكل عنصر يحتاج لشرح في عشرة مقالات علي الاقل.
والي هنا نكتفي بهذه المعلومات ونلتقي في مقاله اخري عن اللياقة البدنية للاعبي كرة القدم.